Pilates

Elemental Wellness Acıbadem'de Pilates yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli şey sizlere önderlik edecek olan eğitmenlerimizin, hazırladığı program dışına çıkmamak ve söylediklerini bilinçli bir şekilde yapmaktır. Pilates’in faydalarını vücudunuzda hissetmek ve görmek istiyorsanız, derslerinizin de sürekliliğine ve düzenli yapılmasına önem vermelisiniz.

Pilates’in faydaları arasında; vücut duruşunun düzelmesi, kasların sıkılaşması ve esnekleşmesi başta olmak üzere vücudun dolaşım sistemi üzerinde de olumlu bir etkisi vardır. Konsantrasyonun önemli olduğu bu egzersiz metodunda kişinin kendine olan güveni de artar.

Altı Pilates Prensibi;

  • Konsantrasyon Prensibi: Uzmanlar tarafından sizin için hazırlanmış olan pilates programını uygularken, hareketlere yoğunlaşmalı ve bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına, hangi kasların ve hangilerinin çalışmadığına dikkat edilmelidir.

  • Kontrol Prensibi: Pilates yaparken, kontrol için bedenin iyi dinlenmiş olması gerekmektedir. Bunun yanında hareketlerin gösterildiği biçimde uygulanması gerekmektedir. Aksi takdirde sakatlık ile karşılaşmanız olasıdır.

  • Merkezleme Prensibi: Pilates’te doğru hareket göbek, bel ve kalça bölgesidir. Bu bölgedeki kaslar ise iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemleridir. Merkezleme prensibi esnemeyi ve uzamayı sağlar.

  • Akıcı Hareket Prensibi: Pilates programında sizin vücudunuza göre hazırlanmış olan programda, uzman hocanızın bahsettiği hareketi acele etmeden aynı zamanda da duraksamayarak, akıcı bir şekilde tamamlamanız gerekiyor.

  • Kesinlik Prensibi: Hareketler tam olarak yapılmalı ve birbiri ile bağlantılı bir şekilde, bütün halde koordineli tamamlanmalıdır.

  • Nefes Prensibi: Pilates yaparken en önemli madde kontrollü bir şekilde nefes alıp vermedir. Sırtın arka kısmına ve alt kısmına derin bir şekilde nefes alıp, aldığınız nefesin hepsini dışarıya verme şeklinde tamamlanır ve böylece kanın tamamen temizlenmesi sağlanır.

PARTNERLERİMİZ
  • Hummel
  • bioxcin
  • DoubleTree  byHilton
  • Biota
  • Nbkadiky
  • turk-telekom
  • Besin Store

HABERDAR OLUN !

en sıcak haberler önce size gelsin.